不眠度セルフチェック

夜によく眠れなかったり、日中の活動で不調を感じることはありますか？
8つの質問に答えて、あなたの不眠度を測定してみましょう。

    寝床に入って就寝するまでの時間はどのくらい時間がかかりますか？

    夜間の就寝中、何回ほど目が覚めますか？

    起床予定時間より早く目覚めて、それ以降眠れないことはありますか？

    夜間や昼寝もあわせて、睡眠時間は足りていますか？

    全体的な睡眠の質について、どう感じられていますか？

    周りの方にいびきをかいていると言われることがありますか？

    日中の身体的な活動や、集中力はいかがでしたか？

    日中の眠気はありますか？ ※運転中や昼食後、会話中など